Признак низкой самооценки? Психолог - о том, откуда берутся обиды

День без обид отмечается ежегодно 23 июня. Это чувство сопровождает человека практически всю жизнь. Но мы редко задумываемся о том, откуда берутся эти эмоции и какие последствия они могут повлечь за собой. Действующий член Ассоциации психологов Белгородской области «Свет Белогорья», педагог-психолог Яковлевского политехнического техникума Светлана Невинных рассказала корреспонденту «АиФ-Белгород» о причинах обид, их видах и способах решений. 

«Очень часто обижаются «жертвы»

Екатерина Сафетина, «АиФ-Белгород»: Светлана, скажите, почему людям свойственно обижаться? 

Светлана Невинных: Человек не обижается на посторонних людей, это происходит по отношению к родными и близким: коллеги, члены семьи, друзья. Мы можем обижаться на тех, с кем эмоционально связаны. Обидой мы можем сманипулировать, показать свою значимость. Например, мама перестаёт разговаривать с детьми, которые её не слушают. Они, в свою очередь, стараются максимально исправить ситуацию, чтобы мама заговорила с ними. 

- Почему одни люди более обидчивые, а другие - менее? 

- В психологии существует три вида личности  человека: ребенок, взрослый и родитель. Каждый человек выступает в какой-то из этих ролей. Самая правильная и разумная из них - взрослый. Даже если человеку 40 или 50 лет, но он находится в позиции ребенка - он будет максимально часто обижаться на всех. Родные и его окружение попытаются его успокоить, как маленького. 

Очень часто обижаются «жертвы», которые чем-то манипулируют. Например, дети, родители которых находятся в состоянии развода. Чтобы этого не допустить, дети начинают болеть, уходить в себя, менять свое поведение (чаще в плохую сторону). Как правило, обижаются и те, кого очень легко задеть. Это вопрос самооценки: если она заниженная, то человек очень раним и не уверен в себе. Мелочи могут не быть адресованы ему, но он их примет на свой счёт. 

- А каковы причины возникновения этого чувства? 

- Обиды возникают, когда человек придумывает себе, что ситуация должна сложиться определённым образом, но партнёру до конца не озвучивает своих желаний. Тогда человек подсознательно обижается, потому что ожидания не совпадают с реальностью. 

В некоторых парах, даже если это нездоровые отношения, люди рады этому: они ссорятся, мирятся, сходятся и расходятся. Их это устраивает. 

«Если ты чего-то хочешь - скажи» 

- Обида всегда влечет за собой отрицательные последствия или что-то полезное в этом чувстве тоже есть?

- Человек, который находится в позиции взрослого, примет замечания, пусть и не всегда корректные, как мотивацию, толчок к развитию. Человек, находящийся в позиции ребёнка, будет просто обижаться и ничего не предпринимать. А чтобы выйти из состояния ребёнка, нужна консультация специалиста. 

- Какие негативные последствия для отношений могут повлечь за собой частые обиды?

- Когда обида накапливается внутри и её хочется вытеснить, человек может перевести это в гнев и агрессировать на обидчика, делая разные пакости. На самом деле, обида отнимает очень много сил и энергии. Иногда она застревает в человеке и копится, а потом человек может взорваться из-за какой-то мелочи. Чем сильнее шарик надувается, тем быстрее он лопается. Если не спускать этот негатив, то может произойти серьёзный скандал. 

- Как в таком случае избегать обид и ссор? 

- Для борьбы с этим не нужно строить каких-то ожиданий от людей. Если ты чего-то хочешь - скажи. Будь то семейные отношения или рабочие. Если ты хочешь, чтобы муж тебе подарил определённые цветы, то скажи ему об этом чётко. В жизни не бывает, как в фильмах - наш партнёр не телепат и мысли читать не умеет. Как бы он ни хотел, ни любил, ни боготворил свою вторую половинку, он не может определить, чего она хочет до мелочей. В семейных отношениях лучше всего и понятнее для мужчины, который рационален, раскладывать все по полочкам. Что касается желаний и причин обид, то чаще всего пары не могут сказать все друг другу в лицо, и у них накапливаются друг на друга обиды. 

- Как не доводить ситуацию до серьезных конфликтов? 

- Чтобы избежать этих негативных эмоций, нужно проговаривать, что друг друга не устраивает. Человек должен быть честен с собой, отдавать отчет происходящему и понимать, как можно исправить. В крайнем случае, если не можете донести сами, то отправляйте к каким-нибудь засланцам, которые подскажут. Но это хитрый ход, а самый лучший вариант все обговаривать. Человек не всегда готов быть честным с самим собой, и часто семейные обиды возникают из-за этого: мы что-то себе надумали, не обсудили это с партнером, а потом обижаемся на него, хотя он находился в неведении. Нужно рассказывать о своих мечтах, желаниях, потребностях. 

Женщины очень часто взваливают на себя гору обязанностей: работа, дети, дом - и обижаются на супруга, потому что он им не помогает. Последний может думать, что у жены все хорошо получается и лучше не мешать. А если бы женщина сказала, что ей тяжело и нужен, например, час отдыха, то ее супруг, скорее всего, нашел бы этот час для помощи. 

«Чем человек ближе, тем сильнее обида» 

- Зависит ли характер обид от формата отношений (родители - дети, влюбленные, супруги, друзья)?

- Характер обид в разных отношениях приблизительно одинаковый. Многое зависит от состояния близости. Очень близкие люди - это один тип обиды, знакомые - другой. Чем человек ближе, тем сильнее обида. Если чужой, например, скажет, что вы плохо одеваетесь, то, скорее всего, вы пропустите его слова мимо ушей, но если это скажет ваш молодой человек, супруг или мама - вы начнете задумываться, поскольку их мнение для вас важно. 

- Как человеческий организм воспринимает эти негативные эмоции? 

- Обиды с точки зрения психосоматики застревают в организме. Невыраженный гнев застревает, например, в горле: воспаления, частые ангины - потому что человек не выговорился, не выразил весь негатив. Из-за того, что человеку не дают дышать полной грудью, может возникнуть бронхит или пневмония. У многих людей, занимающих высокие посты могут болеть колени, потому что человек не хочет прогибаться под кем-то - «становиться перед кем-то на колени». Обиды могут отразиться на организме и здоровье.

- Как безопасно для окружающих выпустить свой гнев и избавиться от обиды?

 - Некоторые люди, далекие от психологии, чтобы выпустить обиду и проговориться, выходят в лес прокричаться. Таким образом они безопасным для окружающих способом выпускают свою агрессию. 

Самый лучший выход из конфликта - не начинать его. А для избежания нужно, чтобы люди разговаривали. Когда они говорят о каких-то мелких ситуациях, которые им не нравятся, то дело маловероятно дойдет до серьезных ссор. 

Если люди в отношениях, то, как правило, в каких-то конфликтах они виноваты оба. К специалистам, чаще всего, пары приходят с больших количеством обид, уже морально опустошенными. Но обсуждать неприятные вещи нужно в правильных ситуациях, когда люди не загружены работой или не пришли уставшими после нее, когда есть время на спокойный и полноценный разговор.