Пандемия коронавируса, социальная дистанция и масочный режим лишили нас возможности обниматься, похлопывать друг друга по плечу или пожимать руку. Во Всемирный день объятий, который отмечается 21 января, психолог Психологической службы НИУ «БелГУ» Оксана Зиневич рассказала корреспонденту «АиФ-Белгород», насколько серьезно сказывается нехватка тактильных ощущений на человеке.
«За маской мы не видим эмоций»
Мария Зуборева: Расскажите, как в целом отсутствие объятий и прикосновений за время пандемии повлияло на психологическое состояние людей?
Оксана Зиневич: В период пандемии мы стали меньше контактировать друг с другом. Приветствие и общение происходит без рукопожатий, поцелуев в щеку и других привычных прикосновений. А за маской на лице мы не видим эмоций собеседника. Многим это дается нелегко, вызывает стресс, особенно у тех, кто испытывает потребность в тактильных ощущениях.
По своей природе мы привыкли взаимодействовать с другими. Телесные контакты и тактильные ощущения дают нам чувство надежности и поддержки, помогают справиться со страхом и стрессом. Без них мы чувствуем себя одинокими и незащищенными.
Поэтому отсутствие телесного контакта может привести к различным психическим расстройствам. Особенно страдают одинокие люди и молодежь, так как в силу своих возрастных особенностей им тяжелее отказаться от контакта. Некоторые исследователи считают, что пандемия заставит нас пересмотреть свои тактильные привычки.
- Насколько важны тактильные ощущения для человека? Зачем люди обнимаются?
- При телесных контактах стимулируются нервные окончания, которые посылают сигналы успокоения в мозг и замедляют выработку кортизола – «гормона стресса», благодаря чему люди успокаиваются и чувствуют себя намного комфортнее. Поэтому объятия способствуют формированию доверительных отношений.
Объятия и прикосновения улучшают настроение, люди чувствуют себя более счастливыми. Кроме того, тактильные ощущения помогают снижению кровяного давления и уменьшению риска сердечных заболеваний. Укрепляется иммунная система человека. Те, кто часто обнимаются, медленнее стареют, увеличивается продолжительность их жизни.
Но важно знать, что положительные эмоции возникают только если обнимающий человек, как минимум, не неприятен. Если же приходится обниматься с несимпатичным человеком, то это вызывает стресс, как следствие, ухудшается настроение. Это связано с тем, что такие объятия нарушают личное пространство и воспринимаются как угроза.
Тактильный контакт с первых дней жизни
- Важны ли для ребенка объятия в семье? Что может с ним произойти, если их не будет?
- Для ребенка очень важен тактильный контакт с матерью с первых дней жизни. Он формирует психологическую привязанность и эмоциональную близость, влияет на когнитивное, эмоциональное, психическое и физическое развития ребенка. Достаточное тактильное взаимодействие с матерью младенца формирует способность в дальнейшем заботиться о себе и поддерживать себя самого.
Когда ребенку хватает тактильного контакта, он растет более уверенным в себе, спокойным и счастливым. Если же родители не обнимают и не прикасаются к нему, это приводит к избеганию близких отношений и контактов во взрослой жизни, формируется отчужденность в отношениях.
- А как быть людям, которые не любят прикосновений?
- В таком случае обниматься и через силу терпеть прикосновения, конечно, не надо. Лучше сразу объяснить знакомым, что прикосновения и объятия вызывают у вас дискомфорт, и предложить другие способы взаимодействия. Тогда между вами не будет недопонимания.
Секрет счастливых отношений
- Что делать, если в отношениях один партнер тактильный, а другой нет? Можно ли как-то приучить другого обниматься?
- Если одному из партнеров не нравится выражать чувства с помощью объятий и прикосновений, нужно тактично сказать об этом, объяснить, что неприязнь к тактильным контактам – личная особенность. Расскажите, какие способы проявления любви, заботы, поддержки приемлемы для вас.
- Правда ли, что, если супруги чаще обнимаются и касаются друг друга, то их брак длится дольше?
- Да, есть такое мнение. Объятия и прикосновения способствуют формированию крепких и гармоничных отношений в браке. Если их нет, наступает отчуждение и пустота. Поэтому для того, чтобы прожить долгую счастливую семейную жизнь, супругам нужно чаще обниматься.
- Я слышала, что минимум одно объятие в день делает человека счастливее. Так ли это? Как это можно объяснить с точки зрения медицины и психологии?
- Для хорошего самочувствия нужно не менее восьми объятий в день. Во время тесного телесного контакта в крови увеличивается уровень окситоцина, гормона, который стимулирует выработку эндорфинов – «гормонов счастья». Как я уже говорила, это снижает выработку кортизола – «гормона стресса». Поэтому уровень страхов и тревог снижается, а чувство доверия и общей удовлетворенности возрастает. То есть человек, которого много обнимают, более стрессоустойчив.
21 января: День объятий, приметы и предписания дня, календарь стрижек 
Быть ближе. Сколько раз в день нужно обниматься, чтобы быть счастливым?