75

Ресурсы надо восстанавливать. Психолог и тренер по йоге о пользе рефлексии

Жизнь современного человека похожа на гоночную трассу, где необходимо быть многозадачным, чтобы успевать делать все быстро и правильно. В преддверии Международного дня неторопливости, который празднуется 26 февраля, корреспондент «АиФ-Белгород» пообщался с психологом Натальей Зыковой и тренером по йоге Аленой Кальян о пользе размеренных дней и рефлексии. 

Стремление к многозадачности сейчас в тренде

Модные блогеры и медиа твердят нам об успехе, высокоэффективности и всеобъемлющем контроле. Это диктуют и реалии XXI века, когда хочется не только работать, но и развиваться в других направлениях, быть в курсе последних событий. Но зачастую человеку просто не хватает энергии на все и мотивация по покорению вершин вместе с этим тоже исчезает. 

«Стремление к многозадачности сейчас в тренде, но это невозможно с точки зрения здоровья. Ресурсы должны восстанавливаться: колодец не может дать воды, если он исчерпан, а родник пересох. Люди, стремящиеся прокачать себя до уровня «Робот - 99 левел» обречены на переживание своей несостоятельности», - уверена психолог Наталья Зыкова. 

И это вовсе не значит, что необходимо сдаваться и бросать все свои стремления. Речь идет о грамотном подходе в выстраивании своего режима, в который обязательно должны входить отдых от суматохи и жизни в режиме нон-стоп и рефлексия, когда можно спокойно задуматься о том, что действительно нужно.

«Важно, чтобы рефлексия была конструктивной, направленной в будущее. Например, когда человек понял свои ошибки и при этом определил дальнейшую стратегию, а не занялся самобичеванием», - говорит эксперт. 

Духовные практики могут запутать

Зачастую для обретения гармонии, «отключения» от внешнего мира с его постоянным и быстрым движением, люди прибегают к разным духовным практикам. А для тех, кто просто разучился слышать себя, это становится некой «необходимой терапией», с чем не может согласиться психолог. 

«У нас сейчас пропагандируется культ успешного человека - этакого стереотипного супермена, который к 25 годам имеет свой бизнес, может быть, семью и у него все идеально. Все, как в Инстаграме, где и пишут о том, что от усталости помогают духовные практики. Вероятно, они помогают, но ведь для начала надо научиться не загонять до психосоматики, слушать и слышать себя», - считает Наталья Зыкова. 

Кроме этого, она уверена, что духовные практики могут как продвинуть человека в понимании мира и себя, так и запутать. Важно в этом случае соотносить полученные знания со своим внутренним миром, критически анализировать полученную информацию. Похожего мнения придерживается и тренер по йоге Алена Кальян, которая считает, что важен правильный подход:

«Йога действительно может помочь отвлечься от суеты, бесконечных дел и стресса. Спокойные дыхательные техники помогают переключиться на парасимпатическую нервную систему. В таком состоянии мы спокойны, мысли структурированы. Йога йоге рознь, преподаватель - преподавателю. Важно выбрать «своего» тренера, и изначально нужно озвучивать ему свой запрос, чего человек ждет от занятия».

Боятся отдыха

Несмотря на моральную и физическую усталость, эмоциональное выгорание во многих сферах своей жизни от ритма и большой загруженности, некоторая часть людей просто не умеет останавливаться, не позволяет себе передохнуть и начать все с новыми силами.

«Если они не позволяют себе отдохнуть - значит, они боятся. Чего? Много чего боятся трудоголики, это зависит от того, что привело их в такой сумасшедший ритм жизни. Поэтому важно задать себе вопрос: «Чего я боюсь? Что может случиться, если я ослаблю темп?» - уверен психолог. 

Именно случаи, когда человек просто не может или боится остановиться, можно назвать первым звоночком, означающим, что пора идти к психологу. 

«Говоря об эмоциональных разрядках, ничего пока не придумано лучше, чем активная продуктивная деятельность: спорт, творчество, то, что радует процессом и результатом. Конечно, не стоит забывать про общение с дорогими и близкими людьми», - советует эксперт. 

 

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ читаемых

Самое интересное в регионах