42
Рейтинг вопроса
0
+ -

Как укрепить иммунитет?

Категория:  Здоровье

Способы повышения иммунитета весной - в материале «АиФ-Белгород»

Ответ редакции

Наша иммунная система является барьером между нами и окружающими микроорганизмами. Работа иммунной системы зависит от многих других: нервая и эндокринная системы, желудочно-кишечный тракт, внешние факторы, эмоциональное состояние человека. 

После зимы, когда в рационе количество овощей, фруктов уменьшилось и собственные запасы организма истощились, необходимо задуматься о состоянии иммунной системы и начать ее укреплять. Чтобы поддержать иммунитет в весенний период важно: 

  • сделать упор на продукты с содержанием цинка (яйца,бобовые, овсяная каша);
  • обязательно употреблять овощи, соки и морсы, поскольку в них содержится клетчатка, выводящая из организма токсины;
  • не забывать про зелень и чеснок, чтобы восполнить в организме количество необходимых микроэлементов и уничтожить вредоносные микроорганизмы;
  • добавлять в блюда грибы, поскольку в них содержится комплекс полисахаридов, оказывающий иммуностимулирующее действие;
  • помнить о здоровом сне (взрослым - 7-9 часов в сутки, а детям - 10-13). 

 

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ читаемых

Самое интересное в регионах