Примерное время чтения: меньше минуты
116
Как укрепить иммунитет?
Категория:
Здоровье
Способы повышения иммунитета весной - в материале «АиФ-Белгород»
Наша иммунная система является барьером между нами и окружающими микроорганизмами. Работа иммунной системы зависит от многих других: нервая и эндокринная системы, желудочно-кишечный тракт, внешние факторы, эмоциональное состояние человека.
После зимы, когда в рационе количество овощей, фруктов уменьшилось и собственные запасы организма истощились, необходимо задуматься о состоянии иммунной системы и начать ее укреплять. Чтобы поддержать иммунитет в весенний период важно:
- сделать упор на продукты с содержанием цинка (яйца,бобовые, овсяная каша);
- обязательно употреблять овощи, соки и морсы, поскольку в них содержится клетчатка, выводящая из организма токсины;
- не забывать про зелень и чеснок, чтобы восполнить в организме количество необходимых микроэлементов и уничтожить вредоносные микроорганизмы;
- добавлять в блюда грибы, поскольку в них содержится комплекс полисахаридов, оказывающий иммуностимулирующее действие;
- помнить о здоровом сне (взрослым - 7-9 часов в сутки, а детям - 10-13).
Как отдыхаем в марте 2021 года? Подробнее
Город для пешеходов. Как изменится центр Белгорода после реновации 
Для опытного туриста время года не важно. Эксперт – об организации походов