Не депрессия, а «диванное» настроение. Психолог о причинах осенней хандры

В октябре и ноябре у людей обычно начинается сезон плохого настроения – осенняя хандра. Кандидат психологических наук, доцент кафедры психологии Татьяна Сулима рассказала «АиФ-Белгород», кто чаще всего подвержен плохому настроению в этот период и как самому справиться с «диванным» состоянием.

«Люди не умеют находиться наедине с собой»

Мария Зуборева: Татьяна, как отличить депрессию от осенней хандры?

Татьяна Сулима: Депрессия – серьёзное психическое заболевание. Это диагноз именно клинического содержания. Осенью у многих людей скорее просто «диванное» состояние, плохое настроение, но не депрессия. У некоторых в это время возникает чувство тревожности. В некоторых случаях это может быть связано с физическим здоровьем людей. 

Могут возникать проблемы с щитовидной железой или с опорно-двигательным аппаратом. Необходимо учитывать все факторы, которые вызывают тревожное состояние. Когда гормональный уровень не в норме, это, конечно же, сказывается на нашем настроении.

- Весной большинство из нас сидели дома на изоляции. Это повлияло на психическое здоровье людей?

- Пандемия, конечно же, повлияла и на психическое, и на физическое состояние людей. В период изоляции у многих начались проблемы со здоровьем. Когда человек привык двигаться, тело постоянно находится в определенном ритме. Мы встаём в определенное время, ложимся спать, питаемся и так далее. Поэтому очень многие ощутили физические недомогания: болели ноги, спина. Со стороны психики – началась опять же тревожность. Здесь определенный стресс особенно испытали трудоголики.

Люди стали понимать, что совершенно не умеют находиться наедине с собой, вне социума. Мы привыкли ходить на работу, забирать детей из школы, готовить ужин, но оказалось, что мы не умеем общаться с самими собой, развлекать себя.

Также поднялись проблемы в семьях. Жена увидела, что у нее есть муж. Муж увидел, что у него есть жена. Когда мы решаем вопросы бытового характера, мы не задумываемся о том, как интересно провести время со своей семьёй. А во время изоляции все сели, друг на друга посмотрели, и началась опять тревожность.

Осенний чек-ап. Как сохранить работоспособность к зиме? Подробнее

Поможет яркая одежда

- У людей какого возраста чаще всего бывает осенняя хандра?

- Больше всех в зоне риска находятся люди кризисного возраста. Прежде всего. это подростки. Когда ребёнок растёт, у него часто бывает не только плохое настроение, но и физически болит всё тело.

Также похожее состояние может возникнуть у людей, которые осенью переживают кризис среднего возраста – 29-30 лет. Этот период связан с оценкой себя. Человек задаёт себе вопрос, чего он уже добился к этому времени.

Женщины и мужчины, которые на этом этапе находятся в «подвешенном» состоянии, например, у них есть проблемы с работой, жизненной целью или партнёром, подвержены осенней хандре. То есть помимо личных проблем с психическим здоровьем к их состоянию добавляется череда сезонного плохого настроения.

В 39-40 лет у людей кризис творчества. Они подвержены частой смене настроения, которое может быть один день плохим, один день хорошим. Плохое настроение в этот период случается и у людей пожилого возраста. Особенно в 2020 году на пенсионеров повлияла ситуация с коронавирусом. Теперь уже не посидишь, как раньше, на лавочке с соседками. Лучше поберечь себя и остаться дома. Но дома же надо чем-то занять себя. А если нечем, то как раз приходит состояние одиночества и грусти.

- Как самому без помощи специалистов выйти из этого состояния?

- Чтобы поднять себе настроение, устройте выходной, укутайтесь в плед, выпейте вкусный чай или отправьтесь поплавать в бассейн. «Перележите» плохой день дома с любимой книжкой или фильмом. Также поможет яркая одежда – красный, оранжевый, жёлтый, зелёный цвета.

Проверить своё состояние можно одним вопросом «зачем». Зачем вашему организму в данный момент нужно такое состояние? В большинстве случаев ответ прост – чтобы восстановиться. Дайте себе хотя бы один день на отдых. Всегда надо слушать своё тело.

Чтобы лето не кончалось. 7 советов для отличного настроения Подробнее