Сезон отпусков в самом разгаре, впереди целый месяц лета, поэтому у тех, кто еще не успел приобрести красивый загар, еще есть время, чтобы это исправить. Однако загорать надо правильно – чтобы в будущем не было проблем со здоровьем.
«АиФ-Белгород» поговорил с врачом Белгородского кожно-венерологического диспансера и главным врачом «Клиники красоты» Еленой Цапковой о том, как выбрать хороший солнцезащитный крем, при каких заболеваниях загар противопоказан и какие продукты добавить в рацион, чтобы кожа приобрела красивый золотистый оттенок.
Правила загара людей с фарфоровой кожей
Алена Повалюхина, «АиФ-Белгород»: Назовите главные правила загара: в какое время лучше всего находиться на солнце без вреда для здоровья и при этом с пользой для красоты?
Елена Цапкова: Различают три вида ультрафиолетовых лучей: А – мягкий, В – средней интенсивности, С – жесткий. Чем больше волн, тем излучение становится жестче. Область лучей С почти не достигает земли, исключением являются высокогорные районы. Как правило, солнечные лучи вызывают загар в границах зоны В. Чтобы уменьшить риск ожога, не следует находиться под прямыми лучами солнца до появления красноты на коже, это правило загара считается самым основным.
Статья по теме
Что почитать в отпуске. Подборка легких книг от блогера
- Как равномерно загореть на солнце?
- Рядом с водной поверхностью загар появляется намного быстрее благодаря увеличению отражающей способности. Кроме этого, стимуляция меланоцитов происходит и под водой. При выходе на берег кожу нужно протереть полотенцем. Однако это не единственное правило здорового загара, существуют и другие.
Перед тем, как загорать утром и вечером, следует получить первоначальную пигментацию кожи, именно тогда ультрафиолетовое излучение окажется действенным.
В первые дни пребывание на солнце надо ограничить промежутком до 20 минут. Самый действенный способ получить красивый загар кожи - под кружевной тканью. Человек может не покидать пляж, и минимизировать риск ожогов.
- Как следует загорать обладателям светлой кожи?
- Обладатели фарфорово-нежной, бледной кожи не понаслышке знают, насколько опасным может быть ультрафиолет. Чувствительная к солнечным лучам дерма нордического и скандинавского фототипов практически не покрывается стойкой позолотой, и виной тому – структурные особенности клеток. Под воздействием ультрафиолетового спектра, будь то солнечный свет или лампы солярия, у светлокожих представительниц прекрасного пола вырабатывается крайне мало меланина – пигмента загара, который и отвечает за появление желанных бронзовых оттенков.
С современной косметикой для загара нет абсолютно ничего невозможного! Всегда используйте солнцезащитный крем. Перед каждым выходом на солнце, даже если вам кажется, что оно не очень активно, нужно пользоваться кремами с солнцезащитными факторами. SPF в вашем случае не должен быть менее 25-30. Всегда применяйте увлажняющие крема после душа. Они будут удерживать влагу в коже, благодаря чему она сохранит загар на более длительный срок. Ваше идеальное время – с 7:00 до 11:00 или с 17:00 до заката.
«Пребывание на открытом солнце опасно для девочек-подростков»
- При каких заболеваниях загар противопоказан?
- Доброкачественные (папилломы в большом количестве, невусы) и злокачественные (меланома, плоскоклеточный рак, базалиома) опухали кожи и других тканей и органов являются абсолютными противопоказаниями для загара. Людям с аутоиммунными патологиями, особенно в стадии обострения, тоже необходимо отказаться от принятия солнечных ванн. Также не рекомендуется загорать при обострения любых хронических заболеваний и лечении, так как некоторые средства вызывают сенсибилизацию организма (повышение чувствительности) к солнечным лучам.
Относительными противопоказаниями являются некоторые косметологические процедуры. При прохождении определенного времени после них загорать можно или при креме с солнцезащитными факторами.
Также есть заболевания, при которых человеческая кожа не в состоянии вырабатывать пигмент, это альбинизм и витилиго. Поэтому солнце в данном случае не желательно. Таким людям постоянно надо пользоваться кремами с солнцезащитными факторами не ниже 90.
- Можно ли загорать без использования солнцезащитного крема?
- Можно, но в самые ранние часы – с 7:00 до 9:00. И при условии, что кожа не склонна к пигментации.
- Как правильно выбрать солнцезащитное средство? На что обратить внимание?
- Это косметическое средство защитит вас от двух типов вредоносных солнечных лучей - UVB и UVA. Первые вызывают солнечные ожоги, вторые — нет, но оба делают кожу менее эластичной, активизируют процессы старения и увеличивают риск возникновения рака кожи. Степень защиты крема от солнечных лучей зависит от значения солнцезащитного фактора SPF, который колеблется от двух до 100. Чем выше значение SPF, тем больше солнечных лучей он фильтрует, а вы можете дольше находиться на солнце без риска обгореть.
Солнцезащитные кремы также отличаются по действующим веществам в составе и делятся на химические и физические. Химические впитываются в кожу и абсорбируют солнечные лучи, превращая их затем в тепловую энергию. Физические создают защитный экран на поверхности кожи и отражают ультрафиолетовое излучение. Химические средства не оставляют разводов и более устойчивы к воде и поту. Однако, в отличие от физических, они более опасны для кожи: могут вызывать аллергию и раздражение, а их защита начинается только через 20 минут после нанесения.
- Как использовать такие средства людям с чувствительной кожей?
- Можно ли загорать детям?
- Пребывание на открытом солнце особенно опасно для детей младше четырех-пяти лет и девочек в период пубертата, ведь именно загорание как провоцирующий фактор нередко приводит к началу многих заболеваний. Например, может вызвать ревматические патологии. У ребенка кожа тоньше и чувствительнее, чем у взрослого, и поэтому ему легко обгорает.
Несмотря на то, что воздействие солнечных лучей положительно влияет на уровень витамина D в организме, повышая его, с этим не нужно перебарщивать. Ежедневно пребывание на солнце допускается в утренний и вечерние часы по 15-25 минут. Исследования ученых также показали, что защита от солнца ребенку нужна не только в ясный безоблачный день. В облачную погоду активны 80 % ультрафиолетовых лучей.
- Как защитить ребенка от солнца?
- Так как кожный покров малыша еще не полностью развит, надо очень осторожно применять солнцезащитные крема. Вместо косметических средств лучше защищайте детскую кожу дышащей хлопковой одеждой. Также всегда держите малыша в тени. К солнцу ребёнка нужно приучать в первый год жизни постепенно. Начните с солнечных ванн у открытого окна, которые поначалу не будут длиться дольше двух-трех минут. Каждый день продолжительность процедуры может быть увеличена на пару минут.
«После загара принимайте душ без мыла и мочалки»
- Какие средства и методы могут ускорить появления загара?
- Перед выходом на улицу следует очищать тело скрабами, пилингами или посещать сауну для того, чтобы загар лег ровнее. Далее в течение дня употреблять морковный, томатный или абрикосовый сок, арбузы и соки с в-кератином, а также препараты, усиливающие выработку меланина: селен, ликопин, витамины группы В, особенно В10, а также витаминные комплексы с содержанием витаминов А, В, С, Е не позднее, чем за две недели до начала солнечных ванн.
Необходимо не забывать смазывать тело увлажняющими кремами после загара. И наконец, крема для стимуляции загара. При покупке такого средства внимательно читайте этикетку. Это не должен быть крем для загара в солярии. На пляже такой продукт не станет вам защитником, и вы можете сильно обгореть.
- Чем отличаются средства для ускорения загара?
- Тем, что в их состав входят компоненты, помогающие коже усилить выработку меланина. И обязательно не забыть крема с фотозащитный, но с небольшим индексом - от двух до 20, в зависимости от фототипа вашей кожи и степени загара и снижать его постепенно.
- Как быть, если человек обгорел?
- Если солнечный ожог сильный - стоит обратиться за медицинской помощью, если нет - необходимо охладить кожу влажным полотенцем и использовать крема и мази от ожога с пантенолом, аллантоином или бисабололом. Коже лица вместо крема пригодится листовая маска с пропиткой на основе экстрактов центеллы азиатской, ромашки, календулы. После этого пару дней надо не подвергаться солнечным лучам.
- Правда ли, что после загара желательно подождать пару часов, прежде чем принимать душ, чтобы загар «прилип»?
- Можно конечно принимать душ после загара, но без геля, мыла и мочалки. И не забывать об увлажнении кожи.
- Как правильно загорать в солярии? Насколько безопасен этот метод?
- В солярии можно загадать дозировано, если нет противопоказаний, о которых я говорила ранее. Лампы в солярии должны быть новые или поверенные. Каждая лампа рассчитана на определенное количество работы часов. Если лимит превышен, начинается неправильная подача лучей.
Озонотерапия, ЛФК и массаж. Врач – о реабилитации после COVID-19 
«Не залёживайтесь в кровати после пробуждения». Врач – о гигиене сна 
Слабость, сонливость и перепады настроения. Врач – о нехватке витамина D