124

Роман с работой. Психолог о трудоголизме, выгорании и способах их избежать

День трудоголиков празднуют во всем мире 5 июля. Термин трудоголизм (англ. workaholic) появился после публикации книги американского психолога Уэйна Эдварда Оутса «Исповедь трудоголика» в 1971 году. Трудоголиками называют людей, у которых есть зависимость от работы.
 
«АиФ-Белгород» поговорил с членом ассоциации психологов Белгородской области «Свет Белогорья», педагогом- психологом Яковлевского политехнического техникума Светланой Невинных о том, как возникает трудголизм, какие негативные последствия он влечет за собой и как найти баланс между работой и жизнью.
 

«Оставляете рабочие вопросы на работе»

Алена Повалюхина, «АиФ-Белгород»: Как человеку понять, что он превратился в трудоголика?
 
Светлана Невинных: Часто у людей, которые много работают, страдает здоровье. Например, начинает резко болеть голова. При этом стоит немного отдохнуть – и все нормализуется. Боль проходит без применения лекарственных препаратов. Как правило, трудоголиков останавливают только кризисные состояния здоровья, когда дело доходит до скорой помощи. У этой категории людей часто встречаются проблемы с сердечно-сосудистой системой.
 
- Как не довести ситуацию до больницы?
 
- Надо прислушиваться к своему телу. Когда организм заболевает, он дает сигналы: «Я устал, дай мне немного отдохнуть». А когда человек раз за разом игнорирует эти звоночки – попадает в медучреждение.
 
- Какова природа трудголизма?
 
- Очень многим работа помогает снизить чувство тревожности и неудовлетворенности жизнью. Для таких людей характерен жесткий контроль за подчиненными: им кажется, что коллеги не смогут выполнить работу достаточно хорошо или сделают что-то не так. Трудоголики очень часто глубоко погружаются в работу, хотя часто это не требуется вовсе.
 
- Какие еще внешние маркеры свидетельствуют о том, что человек стал трудголиком?
 
- Во-первых, об этом напрямую говорят его родные – и просят, чтобы он меньше работал. Во-вторых, у трудоголиков нет хобби и увлечений. Человеку кажется, что он может работать больше и больше, занимается этим не только в офисе, но и дома. Он злится, когда ему нельзя работать. В-третьих, у трудоголиков часто или нет семьи, или она отодвигается на второй план. Часто бывает, что человек не очень успешен в личной жизни, но с карьерой у него все хорошо, потому что все силы он бросает туда.
 
- Как не превратиться в трудоголика?
 
- Помогать себе и выражать любовь к себе. В частности, вкусно и правильно питаться – не булками перед компьютером наспех, а полноценным обедом, оторвавшись от рабочего места. Очень важно, чтобы человек выделял время на прием пищи и понимал, что он ест. Также важны тактильные ощущения. Чем больше раз за день ты обнимешь приятных тебе людей – тем больше позитива ты получишь. Очень важно, особенно женщинам, ухаживать за телом – принимать ванны с маслами, делать маски и ходить на массаж. В этот момент организм расслабляется. Хорошо работают физические нагрузки, прогулки и встречи с друзьями, а также хобби. Это могут быть пазлы, картины по номерам, вышивание – то, от чего человек получает заряд энергии и то, что помогает ему восстановить силы.
 
- Как трудоголикам вести себя с близкими?
 
- Очень важно уметь оставлять рабочие вопросы на работе. Хорошо, когда вторая половинка подробно не знает, чем занимается первая. Если у вас нет возможности резко переключиться – приходя домой, спрячьтесь ото всех хотя бы на пять минут. Побудьте наедине с собой, приведите мысли в порядок – и только после этого выходите к родным, уже будучи готовым к контакту с ними.
 
 

О важности своевременного отдыха

- Как избежать выгорания на работе?
 
- Не брать на себя больше ответственности, чем вы можете вытянуть. Представьте: если трехлетнему ребенку дать задание, ориентированное на пятилетнего, он не сможет с ним справиться. И не потому, что он глупый, а потому что его нервная система к этому пока не приспособлена. Так и со взрослыми людьми – нервная система работает у всех по-разному. Работники иногда не справляются со своими задачами не потому, что они глупые или ленивые, а потому что у них такой психотип.
 
Еще очень важную роль в недопущении выгорания играет полноценный сон – хотя бы восемь часов в хорошо проветриваемом помещении. В это время мозг отдыхает. Если человек плохо и мало спит – у него возникают проблемы со здоровьем, и он работает фактически из последних сил. Очень важно не упустить момент, когда человеку для восстановления достаточно будет просто немного отдохнуть – съездить в отпуск, развеяться. В противном случае ситуация усугубится – и без помощи психолога или психотерапевта уже будет не обойтись.
 
- По данным рекрутингового агентства Superjob на начало 2021 года, 68% работающих жителей России считают себя трудоголиками. Чаще к этой категории себя относят молодые люди. Как объяснить, что трудголиками себя считает все больше и больше людей?
 
- Во-первых, социокультурные причины. У нас в обществе принято считать, что чем выше пост занимает человек – тем сильнее его уважают. Во-вторых, особенности характера.
 
Среди трудоголиков много педантов, у которых все должно быть идеально и которые могут надолго застопориться на какой-то задаче. В-третьих, низкая оплата труда. Многим приходится перерабатывать, чтобы обеспечить себя и семью, особенно если есть маленькие дети, потому что содержать ребенка дорого. Но дети вырастают, их потребности снижаются, но у родителей остается привычка много работать.
 
- Часто ли к вам обращаются клиенты с проблемой трудоголизма?
 
- Напрямую с таким прямым запросом – нет, но в ходе общения с некоторыми выясняется, что такая проблема все же есть. При этом важно понимать, что трудоголизм – это диагноз, с которым работают уже психотерапевты. Психологи могут прийти на выручку только на начальных стадиях. Наша задача – помочь человеку найти решение, чтобы восстановиться.
 
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно


Топ читаемых

Самое интересное в регионах