Когда непразднично. Как справиться с одиночеством в новогодние выходные?

Совсем скоро Новый год, а потом Рождество. Большинство людей с трепетом ждёт этих праздников, чтобы собраться за общим столом с родными, обменяться подарками, встретиться с друзьями и отдохнуть от суеты будней. Но что делать, если в силу обстоятельств человеку предстоит встретить Новый год в одиночестве? Как вернуть себе искру праздничного настроения и наполнить выходные радостью, несмотря ни на что? Об этом корреспондент bel.aif.ru узнал у психолога Анастасии Деркач.

Почему мы бываем одинокими?

Чувство одиночества может обостряться и в самый «семейный» праздник, и в принципе в кругу близких или друзей. Зачастую причиной является идеализированная картинка праздника, которую нам внушили романтические фильмы, книги или социальные сети. Счастливые семьи, шумные компании друзей, изобилие и беззаботность в идеальном выдуманном мире создают контраст с реальностью. Этот разрыв между ожидаемым и действительным, полным стресса, трудностей, рутины, конфликтов на работе, проблем со здоровьем, стеснения, самокритики, приводит к чувству одиночества.

«Люди подводят итоги года, рассказывают о значимых событиях, делятся впечатлениями, а у человека, который проживает рутину изо дня в день, обостряется нереализованность мечты. Человек может испытывать чувство стыда или вины за то, что «не такой как все», не соответствует ожиданиям, тогда и рождается чувство одиночества или даже неполноценности. А ведь в принципе есть люди-одиночки по характеру», — рассказала Анастасия Деркач.

Однако, как подмечает психолог, важно различать, является ли одиночество осознанным выбором или вынужденным состоянием. Это ключевой момент для понимания и дальнейшей работы над собой.

Человек может остаться один на Новый год, потому что нет близких или все знакомые разъехались по разным городам или странам. А может быть одному — выбор самого человека. В одном случае к этому приводит усталость, здоровье, неуверенность в себе и сравнение себя с другими, даже диета, в другом — внутренние мироощущения, например, желание побыть одному и наконец-то услышать собственный внутренний голос.

«Человек может сам решить остаться в одиночестве на Новый год просто из-за „севшей“ батарейки, что не даёт человеку полноценно порадоваться и забыться в радости и новогодней суете», — отмечает Анастасия.

Мощный инструмент, а не тюрьма

На вопрос, можно ли научиться воспринимать одиночество как свободу, наш собеседник ответил однозначно — да. Но есть условие: это должен быть осознанный выбор, а не вынужденное состояние.

«Такое решение отчасти правильно, если человек выбирает сам, а не внушает себе это», — продолжает Анастасия.

Когда одиночество воспринимается как свобода, оно становится мощным инструментом, а не тюрьмой: возможность услышать собственные желания, а не навязанные толпой; пересмотреть приоритеты и переосмыслить цели и ценности, превратить изоляцию в обучение и саморазвитие.

«Важно научиться не воспринимать одиночество как источник страха, ненужности или проблемы. Вместо этого следует принять это чувство, понять его природу (добровольное уединение или ощущение „брошенности“) и использовать его как ресурс для личностного роста», — утверждает психолог.

Быть рядом, не навязываясь

Но всё же новогодние праздники совсем близко, и они будут долгими. Как же поддержать тех, кто остаётся один дома в праздники в силу обстоятельств, а не собственного решения? Поддержка в такие минуты требует такта, эмпатии и понимания его индивидуальных потребностей.

По словам Анастасии, нужно быть рядом без осуждения, предложить посильную помощь («Могу я приготовить тебе ужин?», «Хочешь, сходим на прогулку?»), дать человеку выговориться, если он готов, не навязывая своего мнения. Категорически нельзя обесценивать трудности: избегать фраз типа «всё будет хорошо», «не грусти», «бери себя в руки», и не сравнивать ситуацию со своей, дать право на грусть, помолчать, просто побыть вместе. Не нужно быть слишком «активным» в своей помощи и подходить к этому с осторожностью.

«Если уместно, то можно предложить человеку вместе приготовить вкусненькое, нарядить ёлку, посмотреть фильм или послушать музыку. Но при любом раскладе нужно быть терпеливым, не навязываться. Не ждать мгновенных перемен или откровенности. С осторожностью можно упомянуть психолога или психотерапевта, но без давления: „Я беспокоюсь, может быть, тебе было бы полезно поговорить со специалистом?“. Поддерживать и быть рядом, не обесценивая его чувства, — главное в такой ситуации», — утверждает наш собеседник.

Главное – то, что впереди. Сергей Лебедев - о поколении, науке и творчестве Подробнее

Но что делать, если человек отказывается от поддержки? Ответ психолога — важно уважать выбор и не настаивать. Однако это вовсе не означает полного бездействия. Необходимо помнить: отказ от помощи может быть связан с характером, неумением выражать эмоции. Главное, быть рядом ненавязчиво. Это проявление вежливости и уважения к личности. Можно дать понять: «Я рядом, когда ты будешь готов» — и при этом не затрагивать «больных» тем, а сосредоточиться на том, что ценно именно для этого человека. В конечном счёте, понимание причин одиночества, чуткая и ненавязчивая поддержка — вот основные принципы, которые помогут сделать праздники менее болезненными для тех, кто испытывает это сложное чувство.

Но как проявить чуткость, поздравить человека с Новым годом? Анастасия предложила несколько вариантов:

«Если у девушки нет партнёра, не желайте ей найти свою половинку. А если человек пережил потерю близких, не желайте ему тёплых семейных встреч. Пожелания должны быть в общем ключе или связаны с подарком. Например, «Пусть твоя жизнь будет яркой, как этот набор бомбочек для ванны, и такой же сладкой, как эта шоколадка».

Самое главное, по мнению психолога, искренность: несколько простых слов, сказанных от души, будут ценнее длинных, но дежурных фраз.

Горячие будни. Спасатель из Белгорода: под обстрелами мы ещё нужнее Подробнее