Как поднять иммунитет осенью?
Осенью, когда солнца становится меньше, на улице становится прохладнее, учащаются случаи заболевания сезонными вирусами. Многие взрослые начинают задумываться о поднятии иммунитета как себе, так и детям.
Барьер между нами и окружающими нас микроорганизмами - наша иммунная система. Ее работа зависит от многих систем: желудочно-кишечного тракта, нервной и эндокринной систем, внешних факторов и даже эмоционального состояния человека.
По мнению многих специалистов, лета и зима - наиболее спокойные сезоны для организма человека, чего не скажешь о переходных периодах. Именно в осенний сезон многие из нас чувствуют вялость, усталость, часто хочется спать, появляется осенняя хандра. В большинстве случаев это объясняется уменьшением продолжительности светового дня, увеличением осадков, понижением температуры воздуха. Вследствие этого и снижается иммунитет, что приводит к частым простудам и другим сезонным заболеваниям.
Лучше начать подготовку к осеннему сезону заблаговременно - летом или до начала похолоданий. Чтобы поднять свой иммунитет стоит отказаться от вредных привычек, восстановить режим дня и спать не менее семи-восьми часов в сутки, заниматься спортом, совершать прогулки на свежем воздухе. Не стоит забывать об употреблении в пищу свежих овощей, фруктов, зелени, ягод. Например:
- лук и чеснок содержат витамин С, который, как многие знают, уничтожает бактерии;
- оливковое масло богато витамином Е, улучшающим общее состояние здоровья;
- в молоке и кисломолочных продуктах содержится кальций, необходимый для функционирования легочной ткани.
Кроме этого, не забывайте о том, что необходимо одеваться по погоде, не переохлаждать ноги, чаще мыть руки и ограничить контакты с простудившимися людьми.
Перекусы, алкоголь и плохой сон. Что приводит к снижению иммунитета 
Как укрепить иммунитет?