Как избавиться от отёков в жару?
Известно, что отёки ног, рук, лица и других частей тела в жаркую погоду появляются из-за расширения сосудов. Это происходит для охлаждения организма. По словам врачей, через расширенные сосуды проходит больше крови, а она в свою очередь соприкасается с окружающей средой через кожу, охлаждается и помогает охладить весь организм.
Появлению отёков способствует недостаток воды и солей в организме и потребление в жару сладких газированных напитков или пива, вместо обычной минеральной воды. В большей степени отёкам подвержены женщины, люди с избыточным весом и пенсионеры. Также отёчность в организме провоцируют и некоторые виды заболеваний, например, варикоз.
Чтобы избавиться от отёков в летнюю жару, нужно стараться потреблять достаточное количество воды – минимум полтора литра в день. В свой ежедневный рацион можно добавить большое количество фруктов и овощей, содержащих клетчатку. Летом лучше отказаться от употребления солёных продуктов, так как они способствуют задержки жидкости в организме. Важно также не пребывать на открытом солнце, особенно в самое жаркое время – с 11 до 15 часов.
При выборе одежды в жару стоит обратить внимание именно на удобную обувь и одежду. Лучше не носить слишком обтягивающие вещи – они могут препятствовать нормальному кровообращению и спровоцировать отёки в различных частях тела. Офисным работникам медики рекомендуют регулярно делать перерывы, вставать с рабочего места, выполнять несложную гимнастику для ног.
Если простые рекомендации не помогают и не приводят к уменьшению отёков, стоит обратиться к терапевту.
