Белгородский психолог Анна Карева поделилась советами, как помочь человеку, пережившему стресс в результате обстрела или других чрезвычайных ситуаций.
«Прежде всего, близкие и друзья должны донести до пострадавшего, что он всегда может обратиться к ним за помощью и поддержкой», — подчеркнула специалист.
Важно не подавлять эмоции пострадавшего. Например, слёзы — это естественная реакция, которую не следует сдерживать, так как это может привести к негативным физиологическим и психологическим последствиям.
Психолог подчеркнула, что в первую очередь необходимо помочь человеку вернуться в реальность и отвлечься от негативных мыслей. Попросите пострадавшего сделать медленный вдох и выдох через слегка сжатые губы «трубочкой». После этого можно перейти к физическим упражнениям: потопать ногами, пошевелить пальцами или растереть ладони.
Когда дыхание восстановлено и установлен телесный контакт, предложите человеку выполнить упражнение на концентрацию. Например, он может назвать пять предметов, находящихся рядом, четыре объекта, которые можно потрогать, три звука, которые он слышит в данный момент, два запаха, которые он может почувствовать, и один вкус, который он может ощутить или вспомнить.