Как провести новогодние праздники без риска для здоровья?
Впереди нас ждут новогодние праздники. Хотелось бы узнать, как провести это время с пользой для здоровья, а не лежать потом с больным желудком, тяжелой головой и неоправданными ожиданиями. На этот вопрос редакция bel.aif.ru попросила ответить специалистов областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Врач – диетолог Александр Четвериков - сторонник традиционных застолий. Он не считает нужным отказываться от всеми любимых салатов оливье, селедки под шубой. Но заправку в них можно заменить - вместо майонеза на что-то более легкое, сметану или соус.
«Начинать застолье лучше с овощных закусок, а потом переходить на белковую пищу, - советует Александр Четвериков. - Очень хорошо, если на столе будут рыба, морепродукты. Ими можно заменить привычную курицу. Что точно не рекомендуется, так это смешивать напитки. Если начали отмечать с сухого вина, то им нужно и закончить вечер. Не стоит забывать, что безопасной дозы алкоголя не существует. Максимально допустимое количество –от 50–70 до 100 граммов коньяка и несколько бокалов сухого вина. Особенно вреден для поджелудочной железы сладкий крепкий алкоголь, типа ликеров. Не ждите голодным новогоднего застолья и не ходите на голодный желудок в гости. Иначе, набросившись на еду, вы переедите за полчаса и испортите себе праздник. Можно перед застольем выпить восемь-десять таблеток активированного угля — это поможет справиться с последствиями употребления алкоголя. А на следующий после праздников день можно употребить квашенную капусту или её сок, кисломолочные продукты, чтобы снять похмельный синдром».
Врач –терапевт Татьяна Жерновая рекомендует быть особенно внимательными к своему здоровью людям с хроническими заболеваниями, не забывать вовремя принимать лекарства, несмотря на праздники, больше бывать на свежем воздухе. В зимнем воздухе меньше пыли и больше кислорода. Этот фактор положительно влияет на здоровье. К тому же низкие температуры улучшают защитные функции организма и способствуют закаливанию.
«Каникулы – хорошая возможность, чтобы активно провести время всей семьей, - говорит Татьяна Жерновая. - Больше гуляйте, участвуйте в совместных катаниях с детьми на санках и лыжах, каждый вечерами устраивайте прогулку на свежем воздухе. Можно взять термос с горячим чаем и чем-то вкусненьким и отправиться всем вместе в парк, чтобы устроить зимний пикник после активного отдыха. Ходьба – единственный вид физической активности, который не имеет противопоказаний и полезен в любом возрасте».
Психолог Центра здоровья Руслана Тодорова напоминает, что праздник — это всего лишь наше отношение к событиям. Никто не придет и не подарит нам новогоднее настроение.
«Мы сами формируем эту иллюзию – ожидание праздника. Кому-то больше нравится дарить подарки, кому-то- получать, - говорит Руслана Тодорова. - Представляйте, как ваши близкие отреагируют на приятные сюрпризы, как вы все вместе соберётесь за красивым нарядным столом. И сами почувствуете, как настроение потихоньку начнёт подниматься. На нас всех негативно действует окружающая информационная политика. Но старайтесь выбирать из новостей только положительные моменты. И начните этот новый год с любви к себе без чувства вины за это. Ведь любовь к себе –это прежде всего забота о своем здоровье, физическом состоянии, реализации, комфорте. Поверьте, если вам будет хорошо, то лучше себя почувствуют и ваши близкие».
