73
Рейтинг вопроса
0
+ -

Как выработать правильный режим сна у детей?

Категория:  Здоровье

19 марта празднуется Всемирный день сна. Кандидат медицинских наук, невролог-сомнолог Татьяна Полякова рассказала «АиФ-Белгород», как выработать режим сна у детей.

Ответ редакции
Фото: Из личного архива

Татьяна Полякова: Правильный режим сна у каждого ребёнка индивидуален, особенно это касается первого года жизни малышей. Быстрый рост и развитие детей требуют внимательности со стороны родителей. То есть нужно сформировать правильные ассоциации со сном. Поэтому здесь важна продолжительность дневных снов и правильная организация времени бодрствования. В первые месяцы жизни ребёнка продолжительность его сна должна составлять 16-20 часов в сутки. Из этого количества времени дневной сон, как правило, занимает два периода по 2-2,5 часа. С возрастом общая продолжительность сна уменьшается до 10, а потом до 7-8 часов.  

Что касается детей старшего возраста, то дневной сон очень важен для здоровья нервной системы и когнитивного развития, особенно до 4-5 лет. Постарайтесь укладывать ребёнка спать сразу после прогулки, так как длительное пребывание на свежем воздухе расслабляет и вызывает сонливость. А вот укладывать детей спать с полным животом нельзя. Кормить нужно минимум за 30 минут до сна. 

Подготовка ко сну важна для всей семьи. Необходимо исключать гаджеты, то есть источник голубого дневного света, за час до сна. Ритуал отхода ко сну должен быть спокойный, без активных физических игр. Лучшим занятием будет чтение книги вместе с ребёнком.

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ читаемых

Самое интересное в регионах