Примерное время чтения: меньше минуты
157
Как организовать питание школьника?
Категория:
Кухня
Во время учебы требования к питанию ребенка меняются, потому что школьники тратят достаточно психологических и умственных сил. Некоторые дети дополнительно посещают спортивные секции. Чтобы организовать питание ребенка правильно, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
- дневной рацион должен покрывать энергозатраты школьника;
- рацион должен быть разнообразным;
- минимум 60% белков должны поступать из продуктов животного происхождения;
- углеводов в пище должно быть в четыре раза больше, чем белков и жиров;
- должен быть налажен режим приема пищи;
- в рацион школьника должны входить хлеб, картофель, злаки;
- один-два раза в неделю школьник должен есть рыбу;
- бобовые лучше добавлять в блюда один-два раза в неделю;
- ежедневно в рационе должны присутствовать пять порций овощей и фруктов (за одну порцию можно посчитать апельсин, морковь, 10-15 ягод, два небольших фрукта);
- ребенку следует ежедневно употреблять молочные продукты;
- сладости и жирные продукты допустимы, если не будут заменять здоровую пищу.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
Как выбрать безопасную школьную форму? 
Как организовать рабочее место школьника?