18
Рейтинг вопроса
0
+ -

Как организовать питание школьника?

Категория:  Кухня
Ответ редакции

Во время учебы требования к питанию ребенка меняются, потому что школьники тратят достаточно психологических и умственных сил. Некоторые дети дополнительно посещают спортивные секции. Чтобы организовать питание ребенка правильно, необходимо придерживаться следующих рекомендаций: 

  • дневной рацион должен покрывать энергозатраты школьника;
  • рацион должен быть разнообразным;
  • минимум 60% белков должны поступать из продуктов животного происхождения;
  • углеводов в пище должно быть в четыре раза больше, чем белков и жиров;
  • должен быть налажен режим приема пищи;
  • в рацион школьника должны входить хлеб, картофель, злаки;
  • один-два раза в неделю школьник должен есть рыбу;
  • бобовые лучше добавлять в блюда один-два раза в неделю;
  • ежедневно в рационе должны присутствовать пять порций овощей и фруктов (за одну порцию можно посчитать апельсин, морковь, 10-15 ягод, два небольших фрукта);
  • ребенку следует ежедневно употреблять молочные продукты;
  • сладости и жирные продукты допустимы, если не будут заменять здоровую пищу. 
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ читаемых

Самое интересное в регионах