54
Рейтинг вопроса
0
+ -

Как избежать перегрева в жаркую погоду?

Категория:  Здоровье

Рекомендации о том, как не перегреться во время жары - в материале «АиФ-Белгород».

Ответ редакции

Роспотребнадзор дал рекомендации, следуя которым можно избежать жару или уменьшить воздействие высоких температур на организм. Чтобы не перегреться в жанру важно:  

  • во время нахождения в помещении обеспечивать их проветривание и по возможности дополнительно включать вентилятор;
  • ограничить время пребывания на улице и снизить физические нагрузки;
  • отказаться от жирной пищи, поскольку в жаркую погоду потребность организма в энергии снижается, ему нужна менее калорийная пища;
  • приемы пищи перенести на менее жаркое время дня (утро, вечер);
  • чтобы избежать обезвоживания организма, пить много жидкости: чая, воды, морса, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков - и избегать употребления энергетических и газированных напитков, жидкостей с большим содержанием сахара и алкоголя;
  • выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки, а людям с заболеванием почек и сердечно-сосудистой системы не стоит увеличивать потребление воды;
  • не забывать про прохладный душ, который рекомендуется принимать в течение дня;
  • ездить в общественном и личном транспорте в утреннее или вечернее время, когда жара не будет такой сильной;
  • не надевать облегающую одежду из синтетических тканей темного цвета. Лучше выбирать легкую свободную и светлую одежду из натуральных материалов;
  • не забывать про головной убор и солнцезащитные очки. 
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ читаемых

Самое интересное в регионах