С приходом холодов некоторые люди сталкиваются с полным безразличием ко всему. Даже то, что радовало всегда, перестает быть значимым. Психолог Наталья Зыкова рассказала «АиФ-Белгород» о том, почему некоторые страдают осенней хандрой и как выйти из такого состояния.
«Не подвержены осенней хандре влюбленные»
Екатерина Сафетина, «АиФ-Белгород»: Наталья, скажите, пожалуйста, что такое, так называемая, осенняя депрессия? Настолько ли это опасное состояние, как обычная депрессия?
Наталья Зыкова, психолог: Осенняя депрессия - это сезонное снижение активности, эмоционального фона и удовлетворенности жизнью. Она носит временный характер и связана с биоритмами всех живых организмов. Она не опасна в прямом понимании её как состояния, но трудно переживается человеком и создает дискомфорт в привычной жизнедеятельности.
- Почему люди страдают осенней хандрой: наступление холодов, частые заболевания, снижение иммунитета, более серый пейзаж за окном?
- Осенняя хандра обычно связана с тем, что нет оптимистичных ожиданий и перспектив, ну, или их меньше в сравнении с весной.
- Наталья, а все ли подвержены такому состоянию или люди определенного темперамента?
- Все могут оказаться во власти этой хандры, но меланхолики в группе риска, их сопротивляемость ниже по сравнению с остальными.
- Есть группы людей, для которых осень - наоборот, время перерождения, вдохновения? Почему так происходит, ведь осенью все засыпает: увядает природа, замедляются разные процессы, холодает?
- Многие действительно черпают в осени ресурс для вдохновения. А для многих это пора влюбленности, потому что ценность тепла близкого человека в холодный пасмурный день возрастает. Можно создать себе уютное пространство под пледом с теплым чаем и теплым человеком рядом.
«Похандрить бывает необходимо»
- У человека в обязательном порядке раз в какой-либо период должно быть депрессивное время или так бывает не всегда?
- Депрессивное время не связано с сезоном или временем года, оно зависит от внутренней наполненности смыслом, ценности себя.
- Похандрить бывает необходимо, это пауза, передышка, возможность получить поддержку, дать себе слабину для накопления ресурса. Это даст несомненное понимаете ценности состояния активности.
- По каким симптомам можно определить наступление осенней хандры?
- Симптомы этого состояния понятны: общая апатия, отсутствие сил и настроения что либо делать, ощущение себя нелюбимым, ненужным.
«Создавайте маленькие радости на каждый день»
- Должна ли осенняя депрессия пугать? Или она не так страшна для здоровья людей?
- Пугать не должна, но нужно обратить внимание на свои потребности, потому что такими темпами и в зимнюю депрессию можно уйти.
- Можно ли выйти из такого состояния самостоятельно без обращения к специалистам? Какие советы вы можете дать?
- Из такого состояния можно выйти, если снизить требования к себе, создавать маленькие радости на каждый день, окружать себя тем, что радует, общаться с близкими людьми, надевать теплую и уютную одежду, делать то, что доставляет удовольствие и радость.
- Сейчас, помимо сезонных заболеваний, появился коронавирус. Осенью он снова активизировался. Может ли эта ситуация повлиять на моральное состояние человека?
- Коронавирус - это вообще негативный стрессогенный фактор, который не зависит от времени года. Появляется неопределенность перспектив жизни, страх за себя и близких, новые форматы функционирования (цифровые). И на состояние человека это влияет всегда. Тогда необходимо делать то, что зависит от тебя и отпустить контроль того, что ты контролировать не можешь.