Рекомендации о том, как не перегреться во время жары - в материале «АиФ-Белгород».
Ответ редакции
Роспотребнадзор дал рекомендации, следуя которым можно избежать жару или уменьшить воздействие высоких температур на организм. Чтобы не перегреться в жанру важно:
- во время нахождения в помещении обеспечивать их проветривание и по возможности дополнительно включать вентилятор;
- ограничить время пребывания на улице и снизить физические нагрузки;
- отказаться от жирной пищи, поскольку в жаркую погоду потребность организма в энергии снижается, ему нужна менее калорийная пища;
- приемы пищи перенести на менее жаркое время дня (утро, вечер);
- чтобы избежать обезвоживания организма, пить много жидкости: чая, воды, морса, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков - и избегать употребления энергетических и газированных напитков, жидкостей с большим содержанием сахара и алкоголя;
- выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки, а людям с заболеванием почек и сердечно-сосудистой системы не стоит увеличивать потребление воды;
- не забывать про прохладный душ, который рекомендуется принимать в течение дня;
- ездить в общественном и личном транспорте в утреннее или вечернее время, когда жара не будет такой сильной;
- не надевать облегающую одежду из синтетических тканей темного цвета. Лучше выбирать легкую свободную и светлую одежду из натуральных материалов;
- не забывать про головной убор и солнцезащитные очки. Как не простыть под кондиционером? Подробнее